小如來料：失眠？

大家有沒有經常失眠呢？如有，你們會用什麼方法解決呢？
以下是我看到有篇卡通插圖，看看可不可以幫到你們。

資料來自：雅虎

小如來料：預防痘痘要常洗手

痘痘的形成因素非常複雜，當你的油脂分泌過旺、細菌感染時就要加強清潔和控油。清潔不僅僅是清潔面部哦，還要常洗手，更不要經常用手去接觸面部，有這種壞習慣的人，容易造成毛囊發炎，長出痘痘。因為內在因素而長痘痘的女生，就要多吃蔬果，少吃油膩和辛辣的失誤，保證充足的睡眠。
資料來自：新浪網

小如心得：保持面部清楚是必須要做好，除了用水之外，其實用潔面慕絲的效果還會更佳。詳情可到此連結參閱：小如教室　第五課：自製天然無添加 －  潔面慕絲 【一】

用熱薑水泡手緩解頭痛

據生命時報，頭痛多是頸內、外動脈及其他腦血管運動功能障礙/充血膨脹/壓迫神經引發的。減輕腦部血管充血能緩解頭痛。取一盆溫水，將雙手和腕關節浸泡在水中半小時，浸泡時不斷添加熱水維持水溫。若條件允許，可在熱水中加幾片生薑，能刺激血管擴張，加快血液循環。

資料來源:新浪網

小如來料：天然洗面皂 無害去角質無患子

無患子含天然皂素，自古已是民間常用洗滌用品，去除角質之餘還不會洗走所有皮脂，適合冬天乾燥天氣使用。

無患子果皮含皂苷，是天然介面活性劑，放在水裏能產生豐富泡沫，古人常用來洗面、洗髮和洗衣。現代的清潔劑可能添加合成香料、防腐劑、抗氧化劑等化學成份，容易造成皮膚過敏。人造清潔劑的另一缺點，是含有合成介面活性劑，自然界難以分解，當中含壬基苯酚的清潔劑，更是生態殺手，會令魚貝變異成雌雄同體，導致生態失衡。

其皂苷對部份革蘭氏陰性細菌和真菌有抑制作用，能治療由大腸桿菌、綠膿桿菌、白色念珠菌和黑曲霉菌引致的皮膚病。以白色念珠菌引發的陰道炎為例，用無患子皂水清潔患處能抑制細菌在粘膜繁殖，有效舒緩炎症。另外，無患子還可改善真菌感染所引致的皮膚病，據《嶺南草藥志》記載，以適量無患子，加入好醋煎沸，趁熱搽洗患處，可治療此類皮廯。

無患子含水溶性茶多酚，用其皂水潔面，能去油脂和收毛孔。現代研究還發現，其果皮含有抗炎成份，有助解決油性皮膚造成的暗瘡問題。另外，無患子含天然果酸，酸鹼值介乎pH5至pH7，能去除老化角質，加速皮膚更新。

自家製作的無患子皂水，純粹混入熱水取得有效成份，成品潔力當然沒那麼高，但已足夠一般家庭日常使用。如想增加皂苷濃度，煮皂水時可多加數顆無患子。

自家製無患子皂水
1. 預備20粒去核無患子果肉，加入1公升開水浸1小時。

2. 果肉連水放入煲內煮滾，煮約1小時後放涼。

3. 完成後隔渣，存入密封玻璃瓶，隨時取用。

資料來自蘋果日報副刊

小如來料：什麼是護膚品(三) 治療類

3．治療類

　　治療類化妝品的特點是針對性強，通過化妝品的配合使用與身體內部調理，使問題皮膚患處得到改善和治療。

　　(1)祛斑霜

　　祛斑霜的作用：抑制黑色素的形成，改善皮膚色斑狀態，使顏色變淺，面積變小。

　　祛斑霜的使用方法：每天早晚清潔皮膚後以按摩的方式塗敷於色斑部位，使其充分滲透。祛斑霜的主要成分：維生素C、當歸、蘆薈、白芍、枸杞等。

　　(2)粉刺霜(露、液)

　　粉刺霜(露、液)的作用：可使角化細胞凝聚作用降低，黑頭鬆動，具有殺菌消炎，使皮膚恢復健康的作用。

　　粉刺霜(露、液)的使用方法：皮膚清潔後塗用，如用粉刺霜每隔4h重新擦拭再塗抹，因為膏霜易使灰塵和細菌黏附。

　　粉刺霜(露、液)的主要成分：甘草酸二鉀、膠體狀硫黃、鹵化烴、乙醇。

　　(3)抑汗霜(粉、液)

　　抑汗霜(粉、液)的作用：抑汗化妝品的主要作用是收斂性強，它可使皮膚錶面的蛋白質凝結，阻止汗液的排泄，抑制減少汗液分泌量。

　　抑汗霜(粉、液)的使用方法：在清潔乾凈的多汗皮膚部位塗抹，間隔4h清潔再重新塗用。

　　抑汗霜(粉、液)的主要成分：鹼式氯化物、硫化鋁、十六醇、硫酸鈉、丙二醇、鈦白粉、香精等。

　　(4)除臭霜(粉、液)

　　除臭霜(粉、液)的作用：具有殺菌和抑制細菌繁殖的作用。

　　除臭霜(粉、液)的使用方法：主要用於腋窩，每間隔1～2h清潔後，重新塗抹。

　　除臭霜(粉、液)的主要成分：滑石粉、軟質碳酸鈣、硼酸苯甲烷、鯨蠟醇、氧化鋅、香精等。

<完>

資料來自MBALIB

小如來料：什麼是護膚品(二) 護膚類

2．護膚類

　　護膚類化妝品的特點是保護皮膚，使皮膚減少或免受自然界的刺激，防止化學物質、金屬離子等對皮膚的侵蝕，防止皮膚水分過多地丟失，促進血液迴圈，增強新陳代謝。

　　(1)按摩膏

　　按摩膏的作用：在按摩過程中起潤滑作用。

　　按摩膏的使用方法：按摩膏含有豐富的油分，用於按摩之中，用後要將皮膚清洗乾凈，保證皮膚的呼吸功能。

　　按摩膏的主要成分：羊毛油、白油、蜂蠟、乳化劑、卵磷脂、羊毛醇、抗氧劑和去離子水等。

　　(2)按摩乳

　　按摩乳與按摩膏的作用相同，其使用方法也相同，但按摩乳含水分較多，適用於油性皮膚和缺水皮膚，按摩乳按摩後容易清洗，皮膚感覺清爽。

　　按摩乳的主要成分：羊毛油、白油、蜂蠟、乳化劑、卵磷脂、羊毛醇、抗氧劑和去離子水等。

　　(3)潤膚霜

　　潤膚霜的作用：潤膚霜可保持皮膚水分平衡和皮膚的柔軟細膩，潤膚霜的pH值在4～6.5之間，與皮膚錶面pH值很接近，使皮膚得到保護。

　　潤膚霜的使用方法：塗抹潤膚霜時可輕輕地按摩，加強潤膚霜與皮膚的親和性。

　　潤膚霜的主要成分：白油、橄欖油、卵磷脂、潤膚劑、保濕劑、柔軟劑和去離子水等。

　　(4)雪花膏

　　雪花膏的作用：雪花膏含水量大，質地潔白鬆軟，用後皮膚柔軟白皙。

　　雪花膏的使用方法：由於雪花膏內含有使皮膚顯白的成分，用時一定要塗抹均勻，雪花膏含水分多，油脂含量相對較少，適於油性皮膚和不同底色化妝的皮膚。

　　雪花膏的主要成分：硬脂酸、鹼水、多元醇等。

　　(5)營養蜜(乳、液)

　　營養蜜的作用：蜜類化妝品中水分含量多，油脂含量較少，塗敷皮膚後感覺清爽。

　　營養蜜的使用方法：營養蜜的油脂含量少，相對保濕性差，適於分泌旺盛的油性皮膚。並且可以作為外出旅行的無水清潔用品，既可拭出污垢，又給皮膚補充了水分和少量的油脂。

　　營養蜜的主要成分：白油、甜杏仁油、動物脂、羊毛醇、抗氧劑和去離子水等。

　　(6)防曬膏(油、水)

　　防曬膏(油、水)的作用：可以防止日光中部分紫外線對皮膚的傷害，主要是對這部分紫外線有吸收和散射的功能。

　　防曬膏(油)的使用方法：將防曬膏直接塗敷於皮膚上，量要足，在皮膚上形成薄膜，在日光強的情況下2～3h塗抹一次。

　　防曬水的使用方法：一般防曬水用氣壓式噴瓶盛放，噴灑時用棉片蓋住眼部，然後用手拍勻，在日光強的情況下每2 h噴灑一次。

　　防曬膏的主要成分：氧化鋅、二氧化鈦、凡士林、硬脂酸鋅、高嶺土、芝麻油、羊毛脂、液體石蠟、橄欖油等。

　　(7)化妝水

　　收斂性化妝水的作用：收縮毛孔，減少皮脂，使皮膚細膩，用於毛孔大、出油多的皮膚。

　　收斂性化妝水的主要成分：氯化鋁、氯化羥鋁、尿囊素、對酚磺酸鋅、明礬、去離子水等，為鹼性化妝水。

　　營養性化妝水的作用：補充皮膚水分和營養，具有較強的保濕功能，使皮膚滋潤舒展，適用於乾性和衰老性皮膚。

　　營養性化妝水的主要成分：尿囊素、甘油、乙醇、珍珠水解液、氧化鋅等。

　　化妝水的使用方法：皮膚清潔後擦拭或彈拍於皮膚上。

　　(8)防裂膏

　　防裂膏的作用：防裂膏有軟化角質和保持角質層水分的作用，可以促進上皮細胞增生，使表皮創口加速愈合。

　　防裂膏的使用方法：將皮膚清潔乾凈後，以按摩的方式將其均勻塗敷並使其滲透。

　　防裂膏的主要成分：尿囊素、甘油、乙醇、二異丙醇胺、丙烯酸聚合物等。

　　(9)精油

　　精油包括按摩用精油和噴霧用精油，單方、復方均可。

　　精油的作用：精油具有極強的滲透力，能夠迅速進入人體皮膚，進而進入血液迴圈，達到一定療效。精油可激發機體本身的治愈力，具有鎮靜神經、安撫情緒、加強淋巴系統及內分泌代謝功能的作用。

　　精油的使用方法：將皮膚清潔乾凈後，將精油以按摩的方式均勻塗抹在皮膚上。

　　精油的主要成分：以特定種類植物的根、莖、葉、花、果實經過物理處理(壓榨、蒸餾或萃取)而得到的帶有香味、具揮發性的油溶性液體。

　　(10)基礎油

　　大部分的精油都因為濃度過高、性能過強，而不適合直接應用在皮膚上，因此，需要以基礎油(或稱媒介油)來加以稀釋。芳香療法專用的基礎油是以冷壓萃取的100％純植物油。該植物油保存了植物本身的維生素與脂肪酸，主要功能是將100％純精油稀釋，調配精油時使用，使精油經由皮膚進入血液、淋巴迴圈及身體組織器官中。

待續…

資料來自MBALIB

小如來料：什麼是護膚品(一) 潔膚類

護膚品是指那些對皮膚起保護作用，延緩皮膚衰老，增加皮膚細胞活力，加強皮膚血液迴圈的用品的統稱。護膚品又稱護膚化妝品

護膚品的種類

　　按生產工藝和其外部形態，護膚品可分成潔膚類、護膚類、治療類。

1．潔膚類

　　潔膚類護膚品的特點是具有溶解污垢的作用，清潔皮膚性能強，用後應立即從皮膚上清除乾凈。清潔效果與水的應用也有直接關係，水溫、水量對使用效果都有影響。

　　(1)香皂

　　香皂的作用：香皂具有較強的去污力和一定的殺菌作用，泡沫豐富，適用於去除水溶性污垢較多的皮膚。

　　香皂的使用方法：使用香皂前要先將皮膚用溫水浸濕，把香皂沾水搓在手上揉出泡沫再塗於皮膚，這樣可防止皂屑鑽進疊狀的角質細胞層里。豐富的泡沫在皮膚上揉透後，用溫水將其沖洗乾凈。

　　香皂的主要成分：硬脂酸、羊毛脂、脂肪酸皂、氫氧化鉀、丙二醇等。

　　(2)清潔霜

　　清潔霜的作用：清潔霜中的油分可溶解脂溶性污垢，對於油性及化妝皮膚的清潔有獨特的功效。

　　清潔霜的使用方法：將清潔霜均勻地塗敷於皮膚上，當清潔霜與化妝品滯留物及皮膚上的污垢完全溶解時，用紙巾擦拭後用溫水沖洗。

　　清潔霜的主要成分：乳化劑、高碳醇合成脂、蜂蠟、羊毛脂、香精、去離子水等。

　　(3)洗面奶(又稱清潔乳液)

　　洗面奶的作用：洗面奶是一種不含鹼性的液體軟皂。洗面奶主要是利用錶面活性劑清潔皮膚，對皮膚無刺激，並可在皮膚上留下一層滋潤的膜，使皮膚細膩光滑。

　　洗面奶的使用方法：首先要根據皮膚性質選擇洗面奶，油性皮膚選擇收斂性的，乾性皮膚選擇滋潤營養性的，暗瘡皮膚則選用有殺菌、消炎及收斂性的洗面奶。

　　洗面奶的主要成分：錶面活性劑、羊毛脂、蜂蠟、硼砂、硅酮油、營養添加劑等。

　　(4)卸妝油

　　卸妝油的作用：卸妝油是油彩妝及濃妝的第一道清潔劑，其清潔機理主要是油溶性，對於油彩妝的清潔效果比清潔霜更為顯著，但對皮膚的刺激也強。

　　卸妝油的使用方法：把卸妝油塗於皮膚上，溶解皮膚上的油彩後用紙巾或棉片擦拭，再用洗面奶清潔。

　　卸妝油的主要成分：礦物油、蜂蠟。

　　(5)磨砂膏

　　磨砂膏的作用：磨砂膏呈均勻顆粒狀膏霜，在皮膚上摩擦後可使老化的鱗狀角質剝起，除去死皮細胞，使皮膚保持柔軟細膩。

　　磨砂膏的使用方法：要先用蒸汽蒸面，使表皮軟化，再根據年齡大小和皮膚性質選擇粗砂或細砂。

　　磨砂膏的主要成分：白油、蜂蠟、羊毛脂、彈性顆粒等。

　　(6)去死皮膏(液)

　　去死皮膏(液)的作用：對皮膚的角化細胞有剝蝕作用，去死皮膏(液)敷於皮膚後，其中的酸性物質使角化細胞溶解，當搓掉或除去這些膏液時，可以把被溶解的角化細胞一起帶下來，起到凈化皮膚的作用。

　　去死皮膏的使用方法：將皮膚清潔後塗勻去死皮膏，像塗面膜一樣，空出眼部皮膚，然後搓脫。

　　去死皮液的使用方法：皮膚清潔後，將去死皮液浸透棉片，敷在皮膚上，露出眼睛、鼻孔和嘴唇，然後洗去。

　　去死皮膏(液)的主要成分：酸性海藻膠及潤滑油脂和膠合劑等。

待續…

資料來自MBALIB

小如來料：護膚品的有害成份

很多女士為了追求美麗，都不惜購買高價的護膚品和化妝品，但往往她們認為金額高的產品就一定好，而忽略了這些產品背後的化學物質成分，有些成分更可能包含毒性及致癌物，大家選購時一定要小心留意。

一些人使用內含防腐劑及有害化學成分的護膚品，皮膚會即時變得敏感、泛紅和痕癢，但大部分人的皮膚並不會產生即時敏感，反而是在使用了一段時間後，化學成分慢慢累積、滲透，才對皮膚造成傷害。

有研究結果顯示，長期使用含防腐劑成分產品，會令皮膚細胞加速老化及變得脆弱，絕對是一種「慢性傷害」。

你使用的產品中，有沒有以下防腐劑及其他有害化學成分？

護膚前，應先仔細查看一下護膚品是否含有以下有害肌膚的成分。 真正呵護肌膚的護膚用品，應該不含防腐劑、香料、人造色素等刺激性化學成分。 這些不必要的物質，不但對肌膚沒有益處，反而為肌膚添加負擔，令肌膚日漸敏感脆弱。

《常見防腐劑一覽表》
成分類別	名 稱	對皮膚的影響
防腐劑	對羥基苯甲酸酯類　 Parabens (如 Ethyl-, Methyl-, Propyl-parabens)	1. 形成不健全的角質層 防腐劑會令表皮細胞發育不成熟，結構鬆散，以致表皮層變薄，易受外界刺激；且角化異常，使皮膚粗糙、黯淡，防禦力下降。 2. 加速細胞老化 防腐劑會令細胞扁平化、老化，使皮膚吸收力下降，防禦力減弱；細胞核外老化的蛋白質增加，令皮膚漸漸失去彈性，容易產生鬆弛、細紋。 3. 損傷細胞 DNA 防腐劑日積月累，會影響細胞的 DNA，使受損細胞部分在分裂繁殖過程中不斷複製，令新生細胞「先天受損」，且可能「代代相傳」，嚴重影響膚質。 4. 與美白、抗老化成分相抵觸 隨著年齡增長，美白、抗老化是每個人都需要的，而防腐劑與美白、抗老化成分相抵觸，令產品功效大打折扣。 5. 在角質層中積聚 防腐劑會在角質層中不斷積聚，令防腐劑的各種負面影響不斷累積，對皮膚的傷害日益加深。
	甲醛類　Formaldehyde (如 Quaternium-15, Imidazolidinyl Urea, Diazolidinyl urea, DMDM Hydantoin)
	水楊酸類　Salicylic Acid (如 BHA, Beta-Hydroxy Acid)
	苯甲酸　Benzoic Acid
	山梨酸　Sorbic Acid
	尿素醛　Diazolidinyl Urea
重金屬	鉛 Lead	影響皮膚及人體健康 不單止影響皮膚健康，更會經由皮膚進入人體，當含量累積到某程度，便可能引致鉛中毒，對神經系統、血液、肝臟和腎臟等皆有不良影響。懷孕婦女更會影響胎兒日後的智力、精神及情緒發展。
紫外光 吸收劑	Benzophenone, PABA (Para-aminobenzoic Acid), Methoxy Cinnamic Acid, Salicylic Acid, Avobenzone	隱藏防曬漏洞　容易刺激皮膚 大多能吸收掉 UVB，但卻只能吸收小部分 UVA，未能提供足夠防曬保護；更容易刺激皮膚，引致過敏。
香料	Fragance, Perfume, Fragrance, Butylphenyl Methylpropional / Lyral (Hydroxy-isohexyl-3-cyclohexene carboxaldehyde, Hydroxyisohexyl 3-cyclohexene carboxaldehyde) / Cinnamyl alcohol ( Phenylallyl alcohol, Styryl carbinoll)	引發炎症或刺激反應 可掩飾一些化學成分的「異味」或產品變質後的氣味，易成為脆弱皮膚的「致敏原」。
礦物油 液體或 固體石蠟	Paraffinum Liquidum ( Mineral Oil, Paraffin, Vaseline, Ceresin, Liquid Petrolatum, Microcrystalline Wax)	用感黏膩 能防止水分蒸發及具潤滑性，但用感黏膩；且礦物油與身體皮脂成分的構造及性質有很大差別，因此與肌膚的親和力低，如混有不純物質，更可能會對肌膚帶來不良影響。
美白成分	果酸 (AHA) / 水楊酸 (BHA, Beta-Hydroxy Acid) / 乳酸 (Lactic Acid) / 麴酸 (Kojic Acid)	1. 剝離角質 持續使用有可能剝離皮膚的健康角質，令皮膚變薄及脆弱，易受外來刺激。 2. 可能損傷 DNA 麴酸等成分若是濃度過高，會損傷細胞 DNA，影響皮膚健康。
化學 起泡劑	SLS (Sodium Lauryl Sulphate 十二烷基硫酸鈉)／ SLES (Sodium Lauryl Ether Sulphate 月桂基乙醚硫酸鈉)	1. 過度去油 潔凈力強，易過度洗去皮膚天然脂質，令角質鬆脫，洗後皮膚乾澀、緊繃，長期使用會導致鎖水力下降，引發刺激。 2. 刺激眼睛 會引起眼結膜充血、刺痛。用於眼部時會因減少用量而減弱潔凈力；而輔以化粧棉擦拭，會增加對皮膚的摩擦損傷。 3. 清潔劑殘留 潔凈力雖強，本身卻不易被清除，需要用含有酒精的爽膚水「再次清潔」，對皮膚構成新的刺激。

* 資料來源

- The ECOLOGIST 2006年四月號 “What's in the bottle - PRESERVATIVES”

- 消費者委員會《選擇》月刊第 321 期“你用的護膚品防腐劑有否超標？”